很多人會誤解學習社交舞或任何舞蹈最重要只是肌肉的
柔韌性,其實肌肉的力量也是不容勿視,因為舞蹈員是
須要運用整個人的肌肉和關節來協調身體的各部份,如
腳/手/頭的動作。尤其是資歷較深的舞者,跳拉丁舞時
或許須要多些跳躍和旋轉的動作,他們便要強而有力的
肌腱來配合了。

舞蹈與所有體育項目都一樣,熱身運動(warm up
exercise) 是非常重要的,因為它可以幫助肌肉及筋骨
為將會投入的運動作好準備,以備免肌肉,關節和骨骼
因不足夠的鬆弛而導致拉傷或扭傷。同樣﹐紓緩運動
(cool down exercise) 也不可缺少,因為運動後緊張
的肌肉亦須獲得適當的紓緩,以減輕肌肉緊縮與疲勞。
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舞蹈運動小貼士